Barre Curls

70 років назад німецька балерина Лотте Берк зробила революцію у світі фітнес індустрії створивши барр. Через балетні тренування у неї почались проблеми зі спиною. Лотте звернулась за допомогою до остеопата і згодом розробила свій комплекс вправ, більшість з яких взяла в балетної розминки. Нахили, статичні напруження, плавна розтяжка - все це дозволяло створити м'язовий каркас, який тримав хребет. Згодом стало зрозуміло, що методика працює не тільки для спини, а й допомагає тримати все тіло у формі.

• вправи з балету і пілатесу

• методика скаладається зі 140 спеціальних вправ, які поєднуються особливим чином

• кожне тренування різне і не дає можливості знудитись

• всі заняття проходять з власною вагою (при бажанні можна додати важелі 1-2кг)

• вам не знадобиться спеціальне снарядження

• за 50 хвилин ви можете спалити приблизно 400ккал і гарантовано пропрацюєте всі м'язи

Протипоказань до барр немає. Адже в основі лежить реабілітаційна методика. Проте вам слід враховувати наступне:

• тренування інтенсивні і можуть бути в кардіо режимі (звертайте увагу на вегетосудинні захворювання)

• можливі стрибки та додаткова вага (але при проблемах з суглобами, можна зробити заміну)

Тому обов'язково попереджайте тренера про свої хвороби перед тренуванням